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睡前不宜做的一些事!

发布时间:2012-04-13来源:平安健康网

  睡觉前不宜做哪些事情呢?下面就来具体的了解一下。   睡觉前不要吃东西   人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。   睡觉前不要说太多话   因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。   睡觉前不要过度用脑   老年人晚上如有学习和

  睡觉前不宜做哪些事情呢?下面就来具体的了解一下。

  睡觉前不要吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起來,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康

  睡觉前不要说太多话

  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

  睡觉前不要过度用脑

  老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使子子放松,这样便容易入睡。否則,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

  睡觉前不要情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

  睡觉前不要饮浓茶、喝咖啡

  浓茶、咖啡等剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

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